노력 그만하세요! 똑똑하게 꿈을 이루는 방법

누구나 다 원하는 것이 있죠. 부자가 되고 싶은 사람, 다이어트에 꼭 성공하고 싶은 사람, 승진하고 싶은 사람...

이 글을 읽고 있는 당신도 원하는 것이 분명 있기에 이 글을 보려고 들어온 것이라 생각합니다. 

먼저 축하부터 드리겠습니다. "이런 건 다 거짓이야"라며 클릭조차 하지 않은 다른 90%와는 다른 당신은 선택받은 10%입니다. 결론부터 말하자면 당신의 노력만으로는 꿈을 이루기 어렵습니다. 스스로도 알겠지만 노력은 채 3일을 넘기지 못하죠. 위대한 일을 이뤄내는 사람들을 보며 타고난 재능이라고 생각하셨나요? 오늘 이 글에서 그 재능의 비밀을 알려드리겠습니다. 노력이 부족하다는 얘기는 더 이상 듣지 마세요. 당신의 노력이 부족해서가 아닙니다. 이 비밀을 모르고 제대로 활용하지 못해서 못 이룬 것입니다. 꼭 끝까지 읽고 반드시 따라 해 보세요. 3주 안에 당신의 생활에 변화가 일어나리라 장담합니다.

 

 

 

꿈을 이루는 성공 공식

 

 

핵심부터 바로 알려드릴께요. 어떤 일이든 이뤄내는 성공 공식이란 바로 아래 세 가지가 동시에 이뤄지는 것을 의미합니다.

1. 제대로 된 목표 설정
2. 시각화 활용하기
3. 확언 활용하기

즉, 성공 = 목표설정 X 시각화 활용 X 확언 활용이라는 것입니다. X가 포함된 것에 주의해야겠죠? 그러니까 이 세 가지 중 하나라도 빠지면 성공으로 갈 수 없다는 얘기입니다. 너무 당연한 얘기 같다구요? 시각화랑 확언이 뭔지 모르겠다구요?

이것을 이해하려면 아주 약간의 배경지식 설명이 필요합니다. 조금 어려울 수 있는 얘기지만 최대한 빠르게, 쉽게 풀어드릴게요. 이것이 성공 공식의 핵심이라 할 수 있기 때문에 반드시 짚고 넘어가야 합니다.

 

우리 뇌에는 아주 신기한 영역이 있습니다. 바로 망상 활성계(RAS)라고 하는 부분인데요. 하는 역할은 쏟아지는 정보 중에 중요한 정보만 걸러서 필터링하는 역할을 합니다. 우리의 의식에는 두 가지가 있다는 사실을 알고 계신가요? 바로 의식과 무의식입니다. 우리가 평소에 생활할 때에는 의식이 깨어있죠. 일을 너무 많이 하면 피로해져서 의식이 몽롱해집니다. 그리고 밤에 잠이 들면 의식이 쉬게 되죠. 반면 무의식은 24시간 내내 풀가동합니다. 이 두 의식의 작동 방식의 차이 때문에 정보를 처리하는 양 자체도 어마어마하게 다른데요. 당연히 무의식이 압도적입니다. 그리고 우리가 살아가는데 훨씬 더 큰 영향을 미치는 것 역시 무의식입니다. 우리가 흔히 노력이라고 얘기하는 부분은 의식적인 부분을 말합니다. 하지만 우리가 노력해야 해라고 생각하고 행동에 옮기려 해 봤자 무의식에서 거부하면 그 어떤 일도 이룰 수가 없습니다. 우리의 행동을 지배하는 것이 뇌인데요. 무의식이 의식보다 훨씬 힘이 셉니다. 이것 때문에 우리가 다이어트를 그렇게 결심하고 노력하다가도 치킨 냄새에 바로 의지가 무너져내리는 것이죠.

 

망상 활성계는 필터링을 통해 중요한 정보를 무의식에 전달하는 역할을 합니다. 만약 내가 이번 연도에는 다이어트에 성공해서 식스팩이 선명한 헬창이 될 거야!라는 목표를 세웠다고 해보죠. 이 목표가 망상 활성계를 통과해 무의식에 들어가게 되면 어떻게 될까요? 날마다 헬스장을 가야 할 것만 같고, 닭가슴살을 먹는 것이 뭔가 기분이 편해지는 느낌을 가지게 됩니다. 더 이상 힘들게 노력해야 해라는 생각이 들지 않게 되죠. 이런 상태면 목표를 이루기가 훨씬 쉽겠죠?

수많은 성공한 사람들은 바로 이런 과정을 통해 위대한 업적을 이룬 것입니다. 그들은 노력했다는 말보다는 일을 즐겼다, 혹은 운이 좋았다는 얘기를 많이 합니다. 그들은 당연히 열심히 했겠지만 하기 싫은 일을 억지로 노력해서 한 게 아니죠. 무의식에 목표가 스며들게 하고 자신의 잠재력을 끌어올려서 위대한 일을 성취한 것입니다. 오늘 얘기할 성공 공식의 핵심 역시 망상 활성계를 어떻게 활용할 것인가에 대한 것이죠. 아주 기본적인 배경지식을 알려드렸으니 이제 바로 실전입니다.

 

 

제대로 목표부터 설정하자

흔히 사람들이 자신이 원하는 것을 얘기할 때 하는 말이 있습니다. 바로 어떻게?인데요. 만약 10억만 있었으면 좋겠다고 얘기하면 반드시 그 뒤에 근데 10억을 어떻게 벌어? 이런 얘기가 붙게 됩니다. 여기에서부터 바로 목표를 이루는 것과 멀어지게 되죠. 왜냐하면 어떻게에 집중할수록 목표를 이룰 수 없을 것 같은 부정적인 느낌에 휩싸이고 이 내용이 그대로 망상 활성계에 전달됩니다. RAS가 무서운 이유는 이런 부정적인 내용 역시 내가 원하는 것인 줄 착각하고 그대로 무의식에 보내버릴 수 있다는 것이죠. 거의 대부분의 사람들이 이런 과정 때문에 꿈을 이루지 못합니다.

 

따라서 반드시 목표를 설정할 때에는 어떻게 이걸 하지? 이 생각을 안 하셔야 됩니다. 우리가 온라인 몰에서 물건을 시킬 때를 생각해보세요. 뭘 사지? 나에게 필요한 게 뭐지만 찾아서 목록을 만들고 주문 버튼만 눌러서 결제를 하면 끝입니다. 이걸 어떻게 받지? 내가 가서 가져와야 하나? 택배사를 골라야 하나? 이 따위 생각은 안 한다는 것이죠. 그냥 기다리면 알아서 어떻게든 택배사에서 배달을 해줍니다. 꿈을 이루는 과정도 이거랑 똑같다고 생각해보세요. 목표를 적는 건 말 그대로 주문서를 넣는 것입니다. 그리고 기다리면 꿈이 나에게 오는 것이죠.

 

그럼 제대로 된 목표는 어떻게 설정하는 걸까요? 가장 중요한 점은 내가 진심으로 원하는 것이어야 한다는 점입니다. 그리고 반드시 마감기한이 필요합니다. 마감기한이 없는 목표는 망상 활성계를 제대로 동작시키지 못하거든요. 목표를 적을 때는 최대한 구체적으로 세세하게 적어야 합니다. 그러니까 목표를 보자마자 머릿속으로 그려지고 상상이 바로 되도록 상세하게 적어야합니다. 이 과정이 반복되면 망상 활성계가 동작하고 여기에 필요한 정보들을 우선적으로 선별하게 됩니다. 그럼 뭘 해야 할지가 보이게 되는 것이죠.

몇 가지 예를 들어보겠습니다.

• 나는 2023년 12월까지 복근이 선명하고 105 사이즈 티셔츠가 꽉 끼는 근육질 몸매가 된다  
• 나는 2023년 6월까지 주거래 통장인 XX은행 계좌에 1억을 모은다  
  
  

목표를 정할 때에는 너무 비현실적인 목표를 설정해서도 안됩니다. 그렇게 되면 무의식에서 거부 반응일 일어나기 때문에 성취하기가 어려워지죠. 목표 설정은 너무나 중요한 만큼 더 자세히 알아보는 게 좋습니다. 저의 이전 글에서 반드시 달성 가능한 목표 설정법을 확인해보세요.

2022.06.21 - [책 리뷰] - 작심삼일은 그만! 실패 확률 0% 계획 세우는 방법 (feat. 올림픽 코치)

작심삼일은 그만! 실패 확률 0% 계획 세우는 방법 (feat. 올림픽 코치)

이렇게 내가 이루고 싶은 것들을 구체적인 목표로 만들어서 목록화합니다. 이때 하고 싶은 것을 다 적되, 우선순위를 나누어야 합니다. 모든 목표를 한 번에 성취할 수는 없기 때문이죠. 3 그룹으로 나눠서 가장 우선순위가 높은 목표에만 마감기한을 설정합니다. 나머지는 그냥 적어두는 것으로도 괜찮습니다. 적는다는 게 생각보다 큰 영향력을 미치거든요. 나중에라도 그 목표를 이뤄낼 타이밍이 오게 되면 그때 우선순위가 높아질 것입니다. 그리고 잠들기 전, 아침에 일어나서 그 목록을 보면서 되뇌는 것이죠. 이때가 망상 활성계가 유연해지기 때문에 무의식에 각인할 수 있는 절호의 찬스입니다. 그러니 꼭 습관으로 만들어서 실천해보세요.

목표 목록만 봐도 기분이 좋아질 거예요. 내가 갖고 싶은 것들을 매일 보고 상상하는 것만으로 기분이 좋아지거든요. 그리고 이렇게 했을 때 실제로 꿈이 이뤄질 확률이 말도 안 되게 높아집니다. 지속할 수 없는 노력을 하기보다 지속 가능한 좋은 습관을 들이는 것이 더 낫습니다.

 

 

 

 

시각화 사용방법

 

시각화는 쉽게 얘기해서 머릿속으로 예행연습을 한다고 생각하시면 됩니다. 목표를 달성하는 모습, 어려움을 이겨내는 자신의 모습을 그려보는 거죠. 실제로 운동선수들은 이 기법을 매우 잘 사용합니다. 기록을 앞당기고 시합에서 최선의 성과를 내기 위해 그런 자신의 모습을 끊임없이 그려내죠. 운동선수들은 프로기 때문에 하루 종일 운동만 합니다. 힘든 운동 스케줄을 소화하기 위해 노력합니다. 하지만 그 와중에 실력이 갈리게 됩니다. 그 차이는 어디에 있을까요? 그들이 노력하지 않았다고 할 수 있을까요? 결국 얼마나 자신의 멘털을 제대로 사용할 수 있느냐가 결정적인 시합에서 승패를 가르는 것이죠. 시각화를 실험 결과 머릿속으로 예행연습을 할 때에도 실제 운동할 때와 같은 신경들이 활성화되는 것을 밝혀냈습니다. 그러니까 단순히 상상하고 끝이 아니라 실제로 훈련한 것과 비슷한 효과가 있다는 것이죠. 그럼 끊임없이 자신이 성공하는 모습, 해내는 모습을 상상하면 어떻게 될까요? 맞습니다. 망상 활성계가 제대로 동작해서 실제로 그렇게 될 확률이 비약적으로 올라가게 됩니다. 단순히 열심히 노력하는 것과 차원이 다르죠. 효율이 달라진다는 얘기입니다.

시각화를 할 때에는 오감을 동원해서 최대한 자세하고 상세하게 상상해야 합니다. 이게 처음에는 어려울 수 있습니다. 그럴 때에는 영화나 드라마 등을 참고해보세요. 현재 자신이 처한 상황과 가장 비슷한 장면을 찾아서 주인공이 해결하는 모습에 감정을 100% 이입하는 겁니다. 그리고 계속 상상하면서 그 주인공을 자신으로 바꿔치기해보세요. 이렇게 하면 시각화를 하기 좀 더 수월할 것입니다. 

시각화 역시 아침에 일어나서, 잠들기 전에 해주는 게 좋습니다.

 

 

확언 사용방법

 

 

확언 역시 망상 활성계를 동작시키는 아주 유용한 방법입니다. 옛말에 말이 씨가 된다고 하죠? 딱 이 한 문장을 확언을 설명할 수 있습니다. 말은 우리가 생각하는 것보다 우리의 행동에 큰 영향을 미칩니다. 말을 내뱉은 대로 되는 경우가 상당히 많은데 이는 내가 뱉은 말에 망상 활성계가 동작해서 그렇습니다. 그래서 평소에 말할 때에도 각별히 주의를 해야 하는데요. 예를 들어 큰 시험이 곧 시작되는데 계속 이렇게 얘기한다고 생각해봅시다.

"난 전혀 긴장되지 않아" 이게 확언을 잘못 사용하는 가장 흔한 예인데요. 우리 뇌는 부정형을 모릅니다. 그렇기 때문에 ~하지 않아라는 표현을 쓰면 안 되는 것이죠. 위의 예에서는 긴장이라는 단어만 망상 활성계가 받아들여서 더 초조하고 땀나고 제 실력을 발휘하지 못하는 상태가 됩니다. 시험을 위해 그동안 엄청나게 노력했는데 결정적인 순간에 망쳐버리면 너무 속상하겠죠? 하지만 우리는 주위에서 엄청나게 노력파인데 결실을 잘 못 맺는 사람들을 종종 봅니다. 그들의 행동을 자세히 보면 결국 무의식에 부정적인 프로그래밍이 돼있는 경우가 많습니다. 의식적으로 노력을 계속해도 자신의 무의식이 그것을 가로막는 것이죠. 제대로 확언을 활용하려면 "난 지금 매우 편안하고 안정돼있어" 이렇게 되뇌어야 합니다. 확언을 사용해서 현재 문제가 해결됐다고 계속 외쳐보세요. 위에서 작성한 목표를 목소리를 내서 아침과 잠들기 전에 3번씩 외쳐보세요. 이게 약간 우습게 느껴질지 몰라도 하루, 이틀, 한 달, 일 년이 쌓이게 되면 망상 활성계가 제대로 동작하기 시작하면서 보이지 않던 방법들이 나타나게 됩니다. 무의식에 확언이 전달되면 방법은 반드시 나오게 됩니다. 당신이 상상하지 못한 방법으로 말이죠. 어떻게?라는 생각에 매몰되지 마세요. 이건 망상 활성계가 어떻게 해서든지 알려줍니다. 무엇을 내가 원하는지 목표가 무엇인지만 잊지 말고 날마다 외치세요.

 

 

오늘은 어떻게 꿈을 이룰 수 있는지 그 방법에 대해 얘기해봤습니다. 단순히 노력만으로는 자신이 원하는 목표를 성취하기 힘듭니다. 진짜 먹히는 방법. 효율적인 방법을 사용해야 목표를 이룰 확률을 끌어올릴 수 있습니다. 제대로 된 목표를 잡고 시각화 기법과 확언을 계속 날마다 빠짐없이 하면서 행동으로 옮기면 어떤 일이든 반드시 성취할 수 있습니다. 이 책을 쓴 부부는 무일푼에 빚만 가득한 채로 아는 사람이 아무도 없는 영국으로 무작정 떠났습니다. 베스트셀러를 써서 엄청난 돈을 벌겠다는 목표 딱 하나만 가지고 말이죠. 그들은 몇 년 안에 결국 해냅니다. 아무것도 없이 갔던 영국에서 집을 사고 자리를 잡고 이름을 알렸죠. 그들이 사용한 방법이 바로 오늘 소개드린 방법입니다. 이 스토리가 궁금하신 분들은 아래 책을 꼭 읽어보세요. 다양한 사례와 함께 제가 설명드린 방법이 나와있으니깐요.

 

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